Köpte nya bröstpiercingar:) nu ska jag packa klart det sista sen krypa ner❤ imorgon bitti kl 7 så blir vi upphämtade för att åka 9 timmars resan till koh lanta!!!! Går allt som planerat så är Linda i huset när vi kommer!!!!!!

Håller på att packa för fullt eftersom vi åker till koh lanta imorgon!!!!
Har rullat hälften av mina kläder nu hhaha... hur ska jag få plats med allt :(

Hörs senare, PUSS

Tack bästa pappa!!

Börjar känna mig bättre, hoppas på att börja träna nästa vecka igen!!:) har haft en grymt mysig dag med fina presenter och massa gott, tack mina underbara❤

Nu ligger jag i sängen och ska sova, tänk att Linda är här i övermorgon!!!!!!
Fyfan helt sjukt!!!!

Min humor hahhahahhaaaaah

Ligger och myser och kliar min kissemiss som jag också fick ❤ äter en super liten häagen dazs glass-strawberry cheesecake, bästa!

Nu tänkte jag hoppa in i duschen sedan lägga mig och vila. Hörs senare fina.

Tack bästa pappa och Monica för dem fina sakerna❤

Jag och pappa har vart och handlat påskmiddag och presenter! Kan nog vara det värsta jag vart med om för att det är så varmt och att jag har feber :(

Nu ska jag öppna mina paket, visar sen!

Förra inläggets rubrik skulle vara till detta inlägg egentligen! Fick nämligen mina efterlängtade skor av bästa mamma!! Tack världens bästa mamma❤

Pappa kom hem med min favvorätt från restaurangen borta vid hörnet:) men kunde knappt få i mig något :( fick även feber dämpande och halstabletter❤

Får se om jag får i mig någon mat senare! pappa köpte hem glass till mig, så nu får det bli glass till middag istället.

Rolig glass påse,

Skypade precis med mamma och Leffe ❤ dem öppnade min påskpresent, det var en röd Calvin Klein bikini med spets på kanterna!!!!!!! Fyfan va snygg den var, ni är bäst!!!! Tack så mycket!!!! hittade tyvärr ingen bild men ni får se den senare, för Linda ska ta med sig den hit :) min familj är bäst!

Inge roligt att vara sjuk:( inge roligt att blogga, har inget att blogga om. Ligger bara i sängen och dricker massvis med vatten,treo och snyter mig 24/7...

Kollade precis på wendyshair, tydligen den bästa hårförläningsstudion i stockholm:) någon som gjort där? Börjar tröttna på mitt korta hår som aldrig växer, vill ha långt igen! Men vill testa och ha långt blont hår för första gången ;) inte som nu utan blondare.

Var och lämnade en whisky och Sverige tröja till Thong ❤ fan vad jag kommer sakna alla på thaiboxningen :( orkade knappt vara där i 5 min, min feber blev bara värre kändes det som... Vi skulle gå ut med dem idag men nu går det inte eftersom vi är sjuka:( får se hur vi mår imorgon, ska iallafall säga hejdå imorgon till dem ❤

Tårarna kan inte sluta, vet inte vad som hände, börja tänka på mamma och alla mina därhemma... Saknar er så jävla mycket, tror inte ni förstår:( ni betyder allt för mig.

Godnatt.. Gråter mig till söms idag...

Pappa kom precis hem med svenska pannkakor till mig när jag är sjuk, mmmmums!
Tack bästa pappa ❤

Har legat och kollat på geordieshore hela dagen och snytit ihjäl mig :( inte ätit något förutom 2 knäckemackor :( älskar mat men vet inte vad som händer när jag är sjuk...

Nu ska jag fortsätta kolla på GS och hoppas på att magen vill ha mat senare ❤

Ligger och kollar på den bästa sommaren haha kommer ni ihåg den?? När Mårten och Annika ska bo hos begravningsentreprenören Yngve. Han är inte riktigt van vid barn men han mjuknar allt eftersom tiden går.
Älskade den när jag var liten, så jävla rolig och gullig❤ Mårten är så gullig.

Sitter och kollar på bilder från när jag kom hem från magaluf förra året,typ 8 månader sen... Fyfan vad fet jag var, detta är inget skämt.. hur kunde jag inte se detta själv? Tur att man hade sin familj som sa till mig! Men självklart så höll jag inte med dem då, tyckte jag såg normal ut, ELLER HUR!!!! JAG SPYR SAMTIDIGT SOM JAG ASGARVAR ÅT MIG SJÄLV!!! Man ser verkligen i mitt ansikte hur rund och mätt jag såg ut, hahahahaahaahahh jag orkar inte.. Jag är så stolt över mig själv som började träna och har gjort det nu nästan varje dag i 6 månader!
Allt går om man vill, vet att ni också får en chock nu:)

Vaknade med feber och var jätte förkyld :( så nu har jag precis tagit treo och dricker te. Monica var sjuk för någon dag sedan och pappa börjar också bli sjuk nu:( hoppas detta går över snabbt!

Min frukost,

Ligger i sängen med en gosig halsduk och dricker te. Första gången jag smakar te med mjölk i typ, tycker om det❤

Nu ska sjuka jag sova, natti mina fina.

Ligger hemma i sängen och äter thailändska strepcils? Och dricker te :( fyfan orkar verkligen inte vara sjuk, värsta som finns är att vara förkyld:( hoppas det går över fort...

Har ont i halsen :( fan om jag blir sjuk nu...

Hemma igen efter ett grymt träningspass,pumpade mina biceps to the limit idag;) riktigt skönt!

Nu sitter jag på verandan och äter phad thai, mums!

Thaiboxningen gick grymt som vanligt! Har precis ätit frukost, gröt och ägg knäckemacka :)
Tänkte lägga mig och sola lite sedan blir det gymmet!!!!!

När jag kommer hem så måste jag skaffa mig ett jobb eller börja plugga!
Jag har alltid vart intresserad av att göra naglar, ögonfransförlängning, jobba med hudvård, skönhet helt enkelt.
När jag kommer hem ska jag kolla upp utbildningar, men eftersom att många har börjat med detta så gäller det att sticka ut, att vara snäppet högre än alla andra. Tror att jag kan bli grym på dessa saker för jag är extremt noga med sånt och jag gillar att pyssla:)
Säger inte att jag kommer bli grym direkt, men övning ger färdighet! Om jag ska lyckas, så måste jag vara grym för att få det att funka.
Så om jag börjar så hoppas jag att många av er läsare blir mina kunder ❤

Var as taggad idag på att pumpa mina biceps, men så blev det inte. Pappa sa att vi skulle till gymmet sen somnade han en stund och orkade inte träna när han vaknade... Klockan blev 7 och jag sa att han skulle skjutsa mig ner till gymmet så skulle pappa och Monica äta så länge. Men det blev jag sur över för jag var också hungrig! Så det slutade med att jag åkte med och åt istället för gymmet:( och som tröst köpte jag 3 chocklad bitar med mig hem❤ är fortfarande sur för nu blir mitt schema cp, hatar när något ändras som man har bestämt!

Nu ska jag tröstäta,

Är hemma själv idag eftersom pappa åkt till hua yang över dan, Monica är på jobbet och Emilia har åkt hem :(
Har precis ätit lunch blev röd curry kyckling soppa, hade inget ris hemma så fick bli två knäckemackor och ananas:)
Nu tänkte jag ladda ner ET länge sen man såg den!!! När pappa kommer blir det träning, biceps rygg!!

Kom hem så sent igår, vid 2 så somnade nästan direkt.
Igår var grymt förutom att det var 12 matcher istället för 6, så det blev lite jobbigt att sitta där i över 4 timmar.. Men min tränare hade huvudmatchen och vann!!!!! Han är så jävla grym!!

Har precis ätit frukost:) tänkte lägga mig i poolen och läsa ❤

Bäst,

Man tager det man haver! Gjorde en grymt god tonfisk sallad:) blandade först tonfisken med bbq sås sedan tillsatte jag sallad och 7 pasta bitar+äggröra, mums!

Började nästan grina av värmen när vi var påväg ner till gymmet.. jag ville helt seriöst åka hem pga denna värme, tror inte ni förstår hur äckligt varmt det är:( hade ingen lust att träna ville bara att det skulle börja snöa. Men det blev ett grymt rump och ben pass! :)

Nu ligger jag i sängen och ska läsa, hörs senare❤

Kom precis hem från thaiboxningen:) undrade lite saker inom träning, så jag frågade Melize. Fick ett jätte fint svar och ändrade mitt tänkande, tack återigen fina du❤ älskar att få fina ord från någon som inspirerar än själv :)

Nu ska jag göra iordning frukost sedan blir det gymmet!

Nu ligger jag mätt och belåten i sängen:) ska läsa lite sedan sova. Imorgon är det thaiboxning sedan gymmet! På kvällen ska vi även kolla på vår tränare som har match:)

Puss

Blev en riktigt bra avskedsmåltid för Emilia som åker hem på tisdag:( så jag pappa Monica Emilia och Peter sitter och myser på verandan❤ grym mat och det blir bara bättre, efterätt.
Jag är sån som älskar mat och bakelser, hellre det än godis och chips! Har alltid vart så:) älskar bakelser och mat.

Sjukt goda, smakar precis som i Sverige

Blev en väldigt lyckad middag, sjukt gott! Nu väntar kanelbullar och chockladbollar som efterätt... Pappa och jag var förbi det svenska bageriet tidigare idag och köpte hem en varsin bulle och boll :)

Nu har jag och Emilia gjort klar salladen och skurit potatisen:) nu väntar vi på att grillen ska bli klar så vi kan lägga på köttet:) ska bli så gott med "svensk" sallad, mmmmmm❤

Kom precis hem, har vart och handlat till middagen ikväll:) hittade även knäckemackor!

Idag är nog den varmaste dagen hittills...37 grader i skuggan... Man kan inte ens gå en meter utan att svettas ihjäl,svimma och få andnöd...när man åker moppe så är vindarna som att du sitter i en bastu, havet är inte svalkande längre utan det är kokhett.. Förstår varför många väljer att åka hem mars april, det är för varmt här:(

Blir ingen träning idag, vägrar att stå i denna värme på gymmet, ska iväg och springa här uppe istället :) dem har ac så det blir perfa!

Veckans schema,

Såg precis en video av dig min ängel, det gör så ont att du inte finns hos oss längre:( jag hoppas du har det bäst där uppe, tänker på dig varje dag.
När himmlen är som vackrast här på dagen så sitter jag och pratar med dig och undrar vad du gör❤ när stjärnorna lyser som klarast på natten så sitter jag och pratar med dig innan jag ska sova och säger godnatt❤:( jag saknar dig så fruktansvärt mycket min ängel.
En dag ses vi på andra sidan, har så mycket att säga dig min vän, och du har ganska mycket att förklara för mig!
Saknaden gör så ont..
Jag älskar dig guds vackraste ängel.

Mitt inlägg kom inte upp igår :( ville visa er min goda Magnum jag åt...

Godmorgon på er❤ nu ska jag göra i ordning frukost sedan blir det träning! Ikväll ska vi grilla här, mums!

Min glass,

Köpte en jätte fin kort jeans väst till min älskade syster❤ och så köpte jag ett par shorts till mig själv :)

Sitter och myser med pappa på verandan ❤ vi ska snart åka ner och äta på kims kitchen:)
Det blev vilodag idag istället! Så imorgon blir det träning!

Sitter och äter jätte god frukost:) vi vaknade ganska sent idag, sov 10 timmar, första gången jag vaknat sent här:)
Idag ska vi ner till stranden, efter stranden så blir det gymmet, ben och rumpa!

Var nere och åt på kims kitchen med pappsen, vi beställde in flera smårätter så det var jätte mysigt och gott. Efter middagen så drog vi till marknaden, fick med mig lite nagelsaker hem, tänkte göra fransk manikyr imorgon+klistermärken.
Sitter ute på verandan just nu och myser med tända ljus, det var strömavbrott när vi kom hem men nu har dem fixat det:)

Började med att cyckla 2 mil sedan avslutade jag med 3 km intervaller, sprang/gick i brantaste :) blev lite mer än en timme!

Nu ska jag hoppa in i duschen sedan ska vi äta:)

Ändrade mitt träningsshema lite, skulle köra ben och rumpa idag men ändrade till kondition och la in söndag denna vecka som vilodag:) ska vila varannan vecka / en dag i veckan.
Gjorde även nytt schema för nästa vecka :)

Nu ska vi snart ner till gymmet, hörs sen❤

Prövade och göra en reggae nagel med glitter på(man ser inte glittret som vanligt) ska göra på alla naglar men orkar inte just nu.
Nu ska jag lägga mig i poolen och läsa min älskade bok.

Kom precis hem från thaiboxningen, så jävla grymt men jobbigt pass! Snart åker vi till kohlanta :( vill inte lämna thaiboxningen här... nu när man har blivit så nära med alla ❤ kommer sakna er som fan.

Vi såg en jätte bra film som hette samaritan, handlar om en man som precis avtjänat ett fängelsestraff på 25 år och möter en ung kvinna vid namn Iris. Han ser möjligheten till en nystart i livet, men hans förflutna har visat sig vara en envis följeslagare.

Nu ska jag läsa 50 nyanser av mörker innan jag ska sova, är helt besatt i dessa böcker! Imorgon är det upp tidigt för thaiboxning!

Godnatt fina.

Nu ska jag och pappa kolla på någon film:) någon som har tips på bra filmer?

Lite smått och gott,

Nu är jag ännu surare, hundarna har tagit mina hörlurar......... dem låg ute på bordet:( fyfan för dem, ni kan ju inte ens använda dem:(

Träningen gick inte heller bra..hade för lite energi och huvudvärk:( gjorde allt jag skulle men hade egentligen ingen ork..blev sur för att jag inte kan göra dips och chins.. Seriöst vad fan är felet? dem har ingen riktig dips maskin, men försökte göra på en sådan man brukar köra sidan av mage på eller rygg, men det gick inte.. Önskar att jag kan göra EN någon dag:(
När jag försöker att göra dips så gör det jätte ont i min bröstkorg, inte i brösten, tränar inte bröst för att jag har silikon. Kan det ha med det att göra ;(? (a)

Var nyss och åt med pappsen:) blev kyckling och ägg:( kan knappt få i mig något på dagarna när det är så varmt... Men ikväll ska jag äta min älskade phad thai!!!

Nu ska vi ner till gymmet, hörs sen ❤

Blev inget roligt första inlägg, jävla hundjävlar :(
Vi har ju vakter här, men dem ligger och sover och är lite knäppa så dem märker väll inte att hundar kommer in och sliter sönder massa saker..

Nu har jag precis ätit frukost iallafall. Idag ska vi träna senare än vanligt, kände att jag hade mer energi senare på dagen:) blir axlar och triceps!

Nu har det vart hundar inne på vår tomt och bitit sönder min bikini, nästan förstört mina gympaskor, bitit sönder pappas tofflor,badkeksaker, mm...äckel hundar!!!!!!! 

Texten är skriven av Larry Pepe och jag hittade den i gruppen Gym skolan på Facebook.

Det dödar mig varje gång jag ser det. En efter en dyker upp på gymmet. De checkar in i receptionen, byter om och gör en rusning mot konditionsutrustningen. Någonstans mellan 20 och 60 minuter senare drar dem sig bort från löpbandet och vidare till vikterna för att starta sin styrketräning.
Detta kan vara det mest vanliga misstaget jag har sett under mina 15 år som jag utbildat i gym från New York till Kalifornien. Det finns ett antal skäl till varför denna sekvens inte bara kan minimera dina resultat, men också ökar risken för skador.

Låt oss göra ett par saker klart innan vi kommer igång. Om du vill värma upp genom att köra 5 minuters konditionsträning innan du går på vikterna, så är det inga problem. Om det känns som att du är bättre förberedd för att träna hårt och få ut det mesta av din styrketräning, bra.
I kallare klimat, särskilt med hösten och vintern, kan detta till och med vara att rekommendera. Men kom ihåg, vi pratar om att värma upp hjärtat innan träning, inte en konditionspass som syftar till att bränna fett. Som ändå inte kommer funka om du inte har rätt sekvens på din träning.

- Näringsmässiga skäl

Någonsin hört att du kommer att bränna mer fett om du kör kondition på fastande mage? detta är fel. Du kommer att bränna mer fett om du är tömd på kolhydrater innan du kör konditionsträningen. Protein och fett i kosten påverkar inte ekvationen.
Om du vill, och det skulle magen inte bry sig om, kan du dricka en protein drink med hög proteinhalt / mycket låg kolhydratshalt eller äta ett kycklingbröst eller en bit magert rött kött minuter innan du börjar konditionsträningen och du skulle fortfarande bränna samma mängd fett som på tom mage. Men om du äter en bit frukt eller en kopp ris innan samma konditionspass kommer du alltså inte att bränna något fett.

När du äter kolhydrater, lagrar kroppen dem i form av glykogen i levern. Sedan när du behöver använda energi kommer glykogen depåerna användas tills de är tömda. Problemet är att kroppen inte kommer att bränna fett förräns alla glykogen depåer är tömda.
Nu till det riktigt dåliga nyheterna: Studier har visat att det kan ta så mycket som 29 minuter av konditionsträning för att tömma dina glykogen depåer. Så när du gjorde din 30 minuters konditionsträning efter att ha ätit kolhydrater någon gång flera timmar innan konditionsträningen, brände du fett under en minut – en hel minut.

Betyder det att konditionsträningen var ett totalt slöseri med tid? Nej, det finns två fördelar med att låta hjärtat arbeta. Att varje gång du kör ett konditionspass bränner du fett (efter 29 minuter) och höjer din ämnesomsättning, vilket ökar kroppens förmåga att metabolisera mat och bränna fett under flera timmar efter passet. Du får förmånen oavsett om dina glykogen depåer är fulla eller tomma.
Så varför göra nåt till halva nyttan när du kan få ut så mycket mer av ditt konditionspass?.

Medan glykogen (kolhydrater) kommer att beröva dig den fulla nyttan av din konditionsträning, har det motsatt effekt på att träna med vikter. Kom ihåg att fördelarna med styrketräning bygger / underhåller ren muskelmassa och förhöjer din ämnesomsättning. Detta är anaerob aktivitet, inte aerob aktivitet som konditionsträning. Därför behöver du inte stryketräna för att bränna kroppsfett. Du gör det för att bygga muskler.

När du styrketränar (anaerob aktivitet), är kroppens föredragna energikälla som gör att du kan träna hårt och vara och förbli stark under träning – du gissade rätt – kolhydrater.
Så, om du tränar innan du kör konditionsträning, är det glykogen som används för produktiv träning och den finns tillgänglig. När du tränar används glykogen som energi tills depåerna är tömda. Ah! tömda glykogen depåer tänker du.
Exakt där du vill vara när du startar din konditionsträning (aerob aktivitet) så att du kan bränna fett!

- Praktiska skäl

Utöver de näringsmässiga skäl vi redan har täckt, finns det andra praktiska överväganden som dikterar varför du ska styrketräna innan ett konditionspass. Har du hört talas om eller bevittnat att många skadar sig genom att gå på ett löpband / crosstrainer eller att cykla? Inte jag heller.
I ett större perspektiv kan konditionsträning vara tråkigt ibland, men skaderisken är ganska liten. Hur många gånger har du sett eller hört någon prata om att det drar eller känns konstigt eller upplever ett visst obehag på grund av något de gjorde under sin styrketräning? Förhoppningsvis inte alltför ofta, men antagligen mycket mer än med konditionsträning.
Så vi kan komma överens om att mellan de två, finns det en större risk för skador med styrketräning än med konditionsträning.

Med tanke på detta faktum, känns det inte då självklart att styrketräna först när du är som fräschast och har mest energi? Självklart kommer du att vara i toppform när du kommer till gymmet och inte efter att du har kört kondition en halvtimme eller mer vid en tillräckligt hög hjärtfrekvens för att bränna fett.

Summan av kardemumman: styrketräna först när du har allt till din fördel. Du kommer att vara mentalt och fysiskt friskare och starkare. Du kommer att vara i den ideala fysiologiska miljön som en följd av din kost och på bästa sätt använda dina glykogen depåer för den verksamhet som du bedriver och respektive de fördelar de erbjuder.
För maximalt resultat, så är det styrketräning före konditionsträning som gäller.

Har precis legat och skypat med min diamant Jasmina i en timme❤ fyfan vad jag saknar dig, helt sjukt men snart ses vi min älskling!

Nu ska jag krypa ner är så jävla trött. Hörs imorgon kära läsare.

Hahha,

Blev crosstrainern i 20 min, brände nästan 300 kalorier och svettades som aldrig före:) sedan cycklade jag en mil och avslutade med mage!
Nu ska jag hoppa in i duschen sedan ska vi åka och äta.

Före och efter gymmet haha:) är helt genomblöt fortfarande, håret var helt blött men det torkade lite på vägen hem..

Kom precis hem från stranden :) nu ska vi byta om och dra ner till gymmet! Hörs senare fina.

Kom precis hem från thaiboxningen:) nu ska jag göra i ordning frukost sen ska jag och pappa till stranden!
Efter stranden blir det kondition på gymmet för mig:)

Kom precis hem från kims kitchen :) det är den bästa restaurangen här tycker jag. Blev phad thai + en tallrik med broccoli:)
Påvägen hem var jag tvungen att åka och köpa mina goda bars:) dem är sjukt goda men inte så nyttiga:( darför dem är så goda....dumma er:(

Nu ska jag krypa ner, tänkte kolla på någon film :) hörs imorgon fina.
PUSS

Idag har jag inte gjort så mycket förutom att träna och vilat. Har vart så varmt att man inte kunnat sola, så har bara legat inne idag.
Nu ska vi äta, är jätte hungrig så ska bli gott att få mat i magen:)

Hörs senare, puss

Det är fan för varmt här och det kommer bara att bli varmare och varmare nu...
Har vart så jävla trött igår och idag, har somnat 3 ggr per dag..min kropp orkar inte denna värme:( men jag ska inte klaga, har det hur underbart som helst! Önskar bara att det var lite svalare så man kunde göra något än att ligga framför acn varje minut...
Nu ska jag ta vätskeersättning sedan en ISKALL dusch!

Väntar på att pappa ska komma tillbaka så att vi kan åka och äta lunch:) tog lite mango och mjölk som mellis.

Sitter och äter frukost, gröt med mango +2 ägg. Efter frukosten ska vi ner till gymmet:) idag blir det biceps rygg! Har även gjort ett schema hur min träning ser ut nu, visar senare.

Jag pappa och Peter prövade en ny restaurang idag som var riktigt dålig.. skit äcklig mat, så åt knappt någonting.

Pappa och jag gick och tog två kycklingspett på gatan som var så jävla goda! Men det jag inte visste vad att när jag tog min första tugga av "paprika"(det som jag trodde var paprika var CHILI) jag tuggade på, och svalde... Sen kom det... Fyyyyfaaan kände mig som en eldsprutande drake, det börja rinna i ögonen och det kändes som min mage frättes sönder.. Var en sekund ifrån att börja grina. Men som tur va så satt det några thailändare utanför som hade vatten som dem gav mig det fort som fan :( var nog det värsta jag vart med om! Hon som sålde spetten till oss bad om ursäkt tusen ggr för att hon inte sa att det var chili :( det positiva med det var att jag blev sjukt pigg.

Nu ska jag skölja ansiktet sedan krypa ner. Imorgon blir det gymmet sedan ska jag sola och bada!

Godnatt mina fina 💜

Våra goda BBQ spett,

Blev ett grymt ben och rump pass!
Resten av dagen har vi bara legat inne och kollat geordie shore och grinat haha....
Nu tänkte jag hoppa in i duschen sedan är det dags för middag :)

Bild från gårdagen,

Kom hem från thaiboxningen för ett tag sedan, gick grymt bra:) fick även beröm:)

Har precis ätit upp min gröt och två ägg. Nu ska jag smälta maten sen ska vi ner till gymmet!!!!!

Köpte ett iphoneskal och två tighta mjukisar idag :) skit snygga!
Nu ska jag äta min chocklad som jag köpt, sen är det slut med det goda:( imorgon börjar den stenhårda träningen igen!!! Thaiboxning på morgonen och sedan gymmet, ben och rumpa!! ÄR SÅ JÄVLA TAGGAD, DET HÄR BEHÖVDES VERKLIGEN! KÄNNER MIG SOM EN HELT NY MÄNNISKA:)

Blev ingen ögonbryns och frans färgning:( dem fattar inte så bra här.. Så Linda du måste ta med det!
Ska städa undan lite sen ska jag krypa ner.
Imorgon blir det stranden❤ åt donken och brownie idag igen :o känns jävligt skönt att vara "fri" denna helg, att inte tänka på vad man stoppar i sig överhuvudtaget!

Godnatt fina.

Nu drar vi till köpcentrumet och kollar om vi hittar något och unnar oss själva lite behandlingar :)

Fyfan vilken hemsk och underbar film jag såg nyss- the lovely bones, SE DEN! Hade tårar under hela filmen...säger inte handlingen för då får ni reda på allt, så läs inte om den heller se den bara!

Nu ska vi fixa oss och åka ner till köpcentrumet :) skönt att få ögonbrynen och fransarna färgade!

God eftermiddag ❤
Har legat ute och solat och badat med Monica och Emilia nästan hela dagen:) nu ligger vi inne och kollar geordie shore, bästa!

Senare idag ska vi till köpcentrumet, hörs sen fina.

Nu ska vi ladda ner en film och mysa med en massa gott, tjejkväll! Godisförbudet gäller inte denna helg:) behöver detta nu, började blöda näsblod imorse också beror nog på min dåliga sömn och överansträngning.. Så nuu ska jag njuta! 

Tog mig upp från sängen, yeey! Har legat och kollat på geordie shore nästan hela dagen hahah!
Nu har jag duschat och ska börja fixa mig lite smått:) vi ska till centrumet imorgon istället. Idag blir det filmkväll med massa gott!!

Äntligen så ska jag börja läsa följaren! Väntar på att Monica och Emilia ska komma hem så vi kan åka och äta lunch, pappa har ju åkt till hua yang med Peter (Emilias pappa).
Ikväll ska vi nog bara ta det lugnt:) ska kolla på ett par Wrangler jeans i köpcentrumet och färga ögonbryn och fransar:) senare ska jag kolla på geordie shore, är helt fast nu!

Kom precis hem från thaiboxningen:) gick grymt som vanligt!
Nu har jag gjort i ordning gröt med mango till frukost, mango är nog det godaste som finns 💛 går inte att jämföra mangon som finns här med Sveriges.

Idag ska jag bada och sola, hörs senare.

Nu har vi tryckt i oss exakt allt ni ser på bilden :)
Känns jävligt skönt att bara ligga i sängen och få maten serverad, dem har hemkörning från donken här.

Idag har vi legat och kollat georgie shore hela dagen, så jävla bra!

Blev gröt och 4 digistive kex med smör på till mellis... Haha mitt "äta vad jag vill hela helgen" börjar bra :) men jävlar vad jag ska äta vad jag vill, okej inte överdriva och trycka i mig massa onyttigt, men ganska mycket kommer det nog bli;)

Känner att min kropp är helt söndertränad nu, har ingen energi, ingen ork, störd sömn mm. Min kropp måste återhämta sig nu i några dagar, tänkte att jag ska vila hela helgen nu och hoppas på att min kropp är grymt utvilad och stark tills på måndag:) vill känna känslan då man orkar ge allt på gymmet igen! Så nu i helgen ska jag äta det jag vill och inte träna något alls! Låta min kropp bli hel igen.
Pappa känner likadant, så nu tar vi vila i några dagar från träningen:) fast imorgon har vi thaiboxning det är det enda!

Överträning definieras som "obalans mellan träning och återhämtning resulterande i allvarliga och förlängda uttröttningssymptom". Överträningen orsakas av den totala, fysiska och psykiska, stressbelastningen i relation till individens återhämtning och kapacitet. Här ingår även den psykosociala återhämtningen som en viktig stressfaktor. När man väl inser/accepterar att man är övertränad har man oftast varit det i flera veckor eller månader. Överträning är betydligt vanligare än du tror och bör tas på allvar. Här behöver man skilja på negativ och något som kallas positiv överträning. Positiv överträning är när man successivt ökar belastningen och ger kroppen tid att återhämta sig för att orka ett kg eller en repetition extra till nästa pass.

Överträning kan lika gärna drabba den vältränade eliten som den ystra nybörjaren. Det är dessutom lätt att bli besatt och hamna i en ond cirkel då man märker att resultaten försämras och därmed tränar ännu mer. Det viktigaste är att finna en balans mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är en smal balansgång men först då träning och återhämtning är i harmoni når man den optimala prestationen och muskelutvecklingen.

Hur man undviker överträning:
lyssna på kroppen
våga vila en dag extra och
träna med variation.
sov ordentligt!!
var noga med att du får i dig rätt och tillräckligt med näring. Obalans eller brist bland mineraler och vitaminer kan också vara en överträningsfaktor.

Har precis ätit frukost :) thaiboxningen gick grymt bra! Nu ska jag ut och sola, senare blir det löpning! Blir konditionsdag idag så det blir inge styrketräning. Skulle egentligen köra ben idag men eftersom jag fortfarande har träningsvärk så är det lika bra att vänta tills imorgon :)

Var med Emilia när hon tatuerade sig, hon gjorde ett jätte fint kors:) visar er senare för nu har hon plast över.

Vi gick förbi marknaden en snabbis, fick med mig en ring hem :) det blev ingen kycklingfilé och sallad till middag :( men tog kyckling med massa broccoli, skippade riset till middag idag.