Känner att min kropp är helt söndertränad nu, har ingen energi, ingen ork, störd sömn mm. Min kropp måste återhämta sig nu i några dagar, tänkte att jag ska vila hela helgen nu och hoppas på att min kropp är grymt utvilad och stark tills på måndag:) vill känna känslan då man orkar ge allt på gymmet igen! Så nu i helgen ska jag äta det jag vill och inte träna något alls! Låta min kropp bli hel igen.
Pappa känner likadant, så nu tar vi vila i några dagar från träningen:) fast imorgon har vi thaiboxning det är det enda!

Överträning definieras som "obalans mellan träning och återhämtning resulterande i allvarliga och förlängda uttröttningssymptom". Överträningen orsakas av den totala, fysiska och psykiska, stressbelastningen i relation till individens återhämtning och kapacitet. Här ingår även den psykosociala återhämtningen som en viktig stressfaktor. När man väl inser/accepterar att man är övertränad har man oftast varit det i flera veckor eller månader. Överträning är betydligt vanligare än du tror och bör tas på allvar. Här behöver man skilja på negativ och något som kallas positiv överträning. Positiv överträning är när man successivt ökar belastningen och ger kroppen tid att återhämta sig för att orka ett kg eller en repetition extra till nästa pass.

Överträning kan lika gärna drabba den vältränade eliten som den ystra nybörjaren. Det är dessutom lätt att bli besatt och hamna i en ond cirkel då man märker att resultaten försämras och därmed tränar ännu mer. Det viktigaste är att finna en balans mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är en smal balansgång men först då träning och återhämtning är i harmoni når man den optimala prestationen och muskelutvecklingen.

Hur man undviker överträning:
lyssna på kroppen
våga vila en dag extra och
träna med variation.
sov ordentligt!!
var noga med att du får i dig rätt och tillräckligt med näring. Obalans eller brist bland mineraler och vitaminer kan också vara en överträningsfaktor.