Min mobil dog idag på gymmet men hann ta lite bilder :)

Tänkte berätta lite om vilka bicepsövningar vi körde:) Idag körde vi superset, vilket menas att det inte är någon vila. Du tar 2 hantelsett, ett par som du orkar göra 8-12 rep på varje arm och ett par som du kan pumpa med direkt efter(där du orkar göra 12-16rep på varje arm) alltså lite lättare :) 4 set kör jag!

Annars så brukar jag ta 3 olika hantelsett och köra mellan, tungt, lätt. Först tar du ett par hantlar som du orkar göra 12 rep på varje arm sedan tar du så att du orkar göra 6-8, sist tar du så att du orkar göra 16-24 :) där kör jag 3 set och vilar emellan!!

Körde superset med hantlar idag, sedan så körde vi med skivstång( sittandes och ståendes). Idag var en sådan dag där man känner sig ganska slut i kroppen men ändå så blev det ett grymt pass! Det blev inte så mycket biceps övningar, men visar resten nästa gång :) brukar pumpa ganska hårt i slutet på lätta vikter när jag kör biceps :) skönt att göra det, ge allt tills du känner att din arm inte vill längre+ lite till ;)