Blev ingen ögonbryns och frans färgning:( dem fattar inte så bra här.. Så Linda du måste ta med det!
Ska städa undan lite sen ska jag krypa ner.
Imorgon blir det stranden❤ åt donken och brownie idag igen :o känns jävligt skönt att vara "fri" denna helg, att inte tänka på vad man stoppar i sig överhuvudtaget!

Godnatt fina.

Nu drar vi till köpcentrumet och kollar om vi hittar något och unnar oss själva lite behandlingar :)

Fyfan vilken hemsk och underbar film jag såg nyss- the lovely bones, SE DEN! Hade tårar under hela filmen...säger inte handlingen för då får ni reda på allt, så läs inte om den heller se den bara!

Nu ska vi fixa oss och åka ner till köpcentrumet :) skönt att få ögonbrynen och fransarna färgade!

God eftermiddag ❤
Har legat ute och solat och badat med Monica och Emilia nästan hela dagen:) nu ligger vi inne och kollar geordie shore, bästa!

Senare idag ska vi till köpcentrumet, hörs sen fina.

Nu ska vi ladda ner en film och mysa med en massa gott, tjejkväll! Godisförbudet gäller inte denna helg:) behöver detta nu, började blöda näsblod imorse också beror nog på min dåliga sömn och överansträngning.. Så nuu ska jag njuta! 

Tog mig upp från sängen, yeey! Har legat och kollat på geordie shore nästan hela dagen hahah!
Nu har jag duschat och ska börja fixa mig lite smått:) vi ska till centrumet imorgon istället. Idag blir det filmkväll med massa gott!!

Äntligen så ska jag börja läsa följaren! Väntar på att Monica och Emilia ska komma hem så vi kan åka och äta lunch, pappa har ju åkt till hua yang med Peter (Emilias pappa).
Ikväll ska vi nog bara ta det lugnt:) ska kolla på ett par Wrangler jeans i köpcentrumet och färga ögonbryn och fransar:) senare ska jag kolla på geordie shore, är helt fast nu!

Kom precis hem från thaiboxningen:) gick grymt som vanligt!
Nu har jag gjort i ordning gröt med mango till frukost, mango är nog det godaste som finns 💛 går inte att jämföra mangon som finns här med Sveriges.

Idag ska jag bada och sola, hörs senare.

Nu har vi tryckt i oss exakt allt ni ser på bilden :)
Känns jävligt skönt att bara ligga i sängen och få maten serverad, dem har hemkörning från donken här.

Idag har vi legat och kollat georgie shore hela dagen, så jävla bra!

Blev gröt och 4 digistive kex med smör på till mellis... Haha mitt "äta vad jag vill hela helgen" börjar bra :) men jävlar vad jag ska äta vad jag vill, okej inte överdriva och trycka i mig massa onyttigt, men ganska mycket kommer det nog bli;)

Känner att min kropp är helt söndertränad nu, har ingen energi, ingen ork, störd sömn mm. Min kropp måste återhämta sig nu i några dagar, tänkte att jag ska vila hela helgen nu och hoppas på att min kropp är grymt utvilad och stark tills på måndag:) vill känna känslan då man orkar ge allt på gymmet igen! Så nu i helgen ska jag äta det jag vill och inte träna något alls! Låta min kropp bli hel igen.
Pappa känner likadant, så nu tar vi vila i några dagar från träningen:) fast imorgon har vi thaiboxning det är det enda!

Överträning definieras som "obalans mellan träning och återhämtning resulterande i allvarliga och förlängda uttröttningssymptom". Överträningen orsakas av den totala, fysiska och psykiska, stressbelastningen i relation till individens återhämtning och kapacitet. Här ingår även den psykosociala återhämtningen som en viktig stressfaktor. När man väl inser/accepterar att man är övertränad har man oftast varit det i flera veckor eller månader. Överträning är betydligt vanligare än du tror och bör tas på allvar. Här behöver man skilja på negativ och något som kallas positiv överträning. Positiv överträning är när man successivt ökar belastningen och ger kroppen tid att återhämta sig för att orka ett kg eller en repetition extra till nästa pass.

Överträning kan lika gärna drabba den vältränade eliten som den ystra nybörjaren. Det är dessutom lätt att bli besatt och hamna i en ond cirkel då man märker att resultaten försämras och därmed tränar ännu mer. Det viktigaste är att finna en balans mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är en smal balansgång men först då träning och återhämtning är i harmoni når man den optimala prestationen och muskelutvecklingen.

Hur man undviker överträning:
lyssna på kroppen
våga vila en dag extra och
träna med variation.
sov ordentligt!!
var noga med att du får i dig rätt och tillräckligt med näring. Obalans eller brist bland mineraler och vitaminer kan också vara en överträningsfaktor.

Har precis ätit frukost :) thaiboxningen gick grymt bra! Nu ska jag ut och sola, senare blir det löpning! Blir konditionsdag idag så det blir inge styrketräning. Skulle egentligen köra ben idag men eftersom jag fortfarande har träningsvärk så är det lika bra att vänta tills imorgon :)

Var med Emilia när hon tatuerade sig, hon gjorde ett jätte fint kors:) visar er senare för nu har hon plast över.

Vi gick förbi marknaden en snabbis, fick med mig en ring hem :) det blev ingen kycklingfilé och sallad till middag :( men tog kyckling med massa broccoli, skippade riset till middag idag.