Frukost smoothie- 3 dl lätt yoghurt, en skopa proteinpulver, 1 banan, 1 dl bär

Lunch- kycklingsallad

Mellanmål- lättyoghurt, halv skopa proteinpulver, en sked supermusli

Middag- kyckling räk sallad(glömde bild)

Mellanmål som ska tas snart- kvarg+bär