Det var någon som kommenterade i min blogg att man inte ska köra mage varje dag. Angående det så säger alla olika, vissa säger att man ska det, och andra säger att man inte ska. Eftersom att magen är precis som vilken muskel som helst(behöver vila för att återhämta sig) Så ska man inte köra mage varje dag, utan dem dagar då du kör mage så kör du stenhårt. Jag har kört mage nästan varje dag här nere för att jag inte tagit tag i det rätta svaret och vet fortfarande inte det(eftersom att alla säger olika).. Men pratade precis med bästa ida(mammas väninna) som har svarat på mina frågor som löd såhär: (tog endast ut frågorna som jag skrev till henne, annars skulle det bli ett för långt inlägg ;))

Kan jag träna mage varje dag?
Bryter jag ner mina muskler om jag springer 5 km varannan dag?
Jag försöker att äta var tredje timme och har ökat intaget av kolhydrater eftersom jag knappt åt några förut, är det något jag ska tänka på med maten?

Svar:
Allmänt när det gäller muskelbygge så brukar folk förespråka att man ska träna tungt och progressivt, alltså du ska försöka att öka vikterna regelbundet, istället för att fastna på "bekvämlighetsvikter" (som många tjejer tyvärr kan göra).
När det gäller magen hade jag kört den riktigt tungt 1ggn/vecka (8-10 reps) och lite lättare 1ggn/vecka (15-25 reps).
Alltså 2ggr/vecka totalt.
Magen är ju precis som vilken muskelgrupp som helst, behöver vila för att växa 😉
+ att man får rätt mycket bålträning av den övriga träningen, knäböj, mark, chins osv. Du kör ju dessutom thaiboxning, där magen får rejält med pisk också 😉

Eftersom målet är att bygga muskler tycker jag det låter som att du har bra koll på maten! Ät när du är hungrig lixom, och se till att få i dig protein till varje måltid.
Kolhydrater ska man absolut inte vara rädd för när man tränar som du gör! Så det är ju jättebra att du klämmer in mer av det nu 😊

När det gäller löpningen tycker jag du kan testa lite intervaller också!
Jättebra för konditionen, och man får verkligen igång förbränningen på kort tid!
Generellt sett är löpning kontraproduktivt när man vill bygga muskler (nedbrytande) men det är mer om man springer långdistans, typ 10km eller mer.
Tycker INTE du behöver strunta i löpningen, men kanske tänka på att inte lubba dagen efter ett tungt benpass.
Intervaller däremot har jag hört främjar muskeltillväxten!
(bara jämför en maratonlöpares kropp mot en 100m sprinter 😉 )
Då kan man hitta nån lång trappa och köra upp och ner för, eller sprinter på stranden kanske!?
30sek-1min intensivt följt av 30sek vila, upprepa så många ggr du orkar ;D.

Nu vart det jordens wall of text här 😉
Men hoppas det kunde vara till någon hjälp!

Kort och gott, träna hårt och ät mycket mat så kommer resultaten.
Muskelbygge är inte den rocket science som många vill tro...
Särskillt i din ålder! 😉

Bara att höra av dig igen om du undrar nå mer 😊

Stoooor kram!

Tack för svaren underbara Ida! ❤ Så nu ska jag köra mage ca 3 gånger i veckan så magen också hinner återhämta sig. Ska bli roligt att se om det blir snabbare resultat!
Här får ni läsare lite hjälp också, ni som undrar och ni som har trott er "rättat" till mig ;)

Nu ska jag springa, hörs senare ❤