Tack så mycket:)
Jag började med min träning i slutet av september. Då började jag ändra min kost, sket i att äta kolhydrater i ca 3 månader, men självklart blev det lite onyttiga saker då och då. Alkoholen uteslöt jag helt, man drack någon gång ibland om det var tex, juldagen, nyår etc. Efter ca 3 månader började jag äta bra kolhydrater tex som råris, quinoa, sötpotatis osv. Men inte hela tiden utan någon gång i veckan, samma som nu. Samtidigt som jag ändrade min kost så började jag träna på sats ca 5 dagar i veckan, ibland mer ibland mindre. Säger inte att man ska utesluta kolhydrater helt för då orkar du inte träna och bygga muskler lika mycket. Som nu när jag ska börja bygga muskler så äter jag mer mat som innehåller mycket protein och dricker flera proteindrinkar per dag. Lägg in flera långpromenader i veckan också, det är alltid bra att röra på sig :) nu kör jag kondition varannan dag.
Det är bra om du chockar kroppen dvs om du varierar med olika maskiner, du kan springa på springbandet/ gå på crosstrainern en dag, sedan byter du till steppmaskin och cykling, sen börjar du om:) du kan också ha en konditionddag utomhus tex att du springer eller tar en lång promenad. Det viktigaste med träningen är din kost, när du väl har kommit in i den nyttiga/bra kosten så flyter träningen på. Hoppas du fick svar på det du ville, annars är det bara att fråga mer:)  Lycka till och ge aldrig upp för det tar tid!