Har precis ätit upp min lunch, det blev wok och ägg :)

Tänkte att jag ska börja skriva vilka övningar jag gör på gymmet. Idag körde jag ben rumpa,

3*12 benpress 9 kg
3*12 maskin (framsida lår) 30 kg
3*12 maskin (baksida lår) 30 kg
3*12 Skivstång 30 kg
3*12 kickbacks, rumpmaskinen som du sparkar bakåt på, 10 kg.
3*7 på varje ben, kissande hunden och sparkar benet bakåt.
3*12 steppbräda, ta hantlar i den vikt som du känner dig bekväm med, ställ dig på steppbrädan, sätt den på högsta volym. Ta ett stort steg utåt sedan börjar du göra utfall i stilla position:) grymt!

Avslutar med kondition. Antingen, crosstrainern, steppmaskinen eller springer. Bästa är att chocka kroppen och variera för varje dag:) samma gäller kolhydrater, variera dag för dag. Och om du vill gå ner i vikt ät inte kolhydrater till middag och efter:)