đ
Har precis duschat, hÄller pÄ att mÄla naglarna nu:)
Dagens trÀning gick grymt bra:) avslutade med steppmaskinen.
TrÀnar du ingen kondition alls?
Jo det gör jag:) springer, crosstrainern, steppmaskinen, nÄgot av dem avslutar jag med. Förut sÄ vÀrmde jag upp pÄ bandet i 20 minuter, men det Àr alldeles för lÄngt om du vill bygga muskler. Om du ska bygga muskler sÄ lÀgger du konditionen efter styrketrÀningen:) vÀrmer upp 5 min(springer pÄ bandet) sedan kör jag styrka sen avslutar jag med kondition.
Hur ska man trÀna om man vill gÄ ner i vikt men ÀndÄ bli mer tajt ?
o vad Àr bra och Àta?:)
Om du inte vill bygga muskler, utan vill gÄ ner i vikt och bli fit. Kör mycket kondition, sedan kör du lÀtta vikter pÄ styrka. Kosten Àr jÀtte viktig nÀr du trÀnar, och om du Àter nyttig mat och motionerar/trÀnar sÄ kommer du mÀrka skillnad. Men hÄll ut det tar tid!
Mat som Àr bra att Àta Àr, fisk, kyckling, kött , sötpotatis, sparris, tomat,paprika, gurka, spenat, Àgg, quinoa, rÄris, havregryn, avokado, keso, sallad, morot osv sök pÄ Google :)
LĂ€gg av!!! SNYGG!! <333
